Seiring dengan bertambahnya usia, ingatan yang kita milik akan cenderung menjadi kurang bisa kita andalkan.
Walaupun ini dianggap sebagai bagian dari pertumbuhan yang tak terhindarkan, para ilmuwan ingin memahami bagaimana hal itu dapat dibatasi.
Hippocampus, yang merupakan struktur otak yang berada di dalam lobus temporal, yang merupakan bagian dari otak besar yang terdapat pada sisi kiri dan kanan. Hipokampus merupakan bagian dari sistem limbik dan berperan pada kegiatan mengingat (memori) dan navigasi ruangan.
Memiliki fungsi sebagai pembelajaran dan daya ingat, hippocampus sangat sensitif terhadap stres, dengan seiring bertambahnya usia, hippocampus adalah salah satu daerah pertama yang menderita. Sebagai gambaran pada penyakit Alzheimer, kemunduran ini bahkan lebih parah.
Pada masa lalu, penelitian telah mengungkapkan bahwa olahraga dapat meningkatkan beberapa aspek kemampuan kognitif dan meningkatkan kinerja memori. Seperti halnya pada orang dewasa yang lebih aktif secara fisik cenderung mengalami peningkatan volume hippocampal.
Beberapa ilmuwan telah bertanya apakah aktivitas fisik merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru di hippocampus (dikenal sebagai neurogenesis), hal ini untuk mengetahui mengapa olahraga dapat bermanfaat bagi hippocampus dan kinerja memori.
Proses ini akan membutuhkan waktu, dan oleh karena itu, manfaat apa pun bagi kesehatan otak akan diperlukan waktu untuk menjadi lebih jelas.
Baru-baru ini, sebuah tim dari University of California, Irvine dan University of Tsukuba di Jepang menjalankan beberapa percobaan untuk menyelidiki apakah olahraga dapat meningkatkan daya ingat pada waktu yang jauh lebih pendek: menit, bukan hari atau minggu.
Para penulis penelitian menjelaskan bahwa mungkin saja pertumbuhan sel otak dapat dirangsang dengan berolahraga, tetapi mungkin juga ada mekanisme yang lebih cepat yang terlibat secara paralel.
Para penulis ingin memetakan setiap peningkatan terukur untuk aktivitas otak berbasis memori dalam beberapa menit pertama setelah latihan ringan. Temuan mereka dipublikasikan baru-baru ini di jurnal Proceedings of National Academy of Sciences.
Jadi, untuk menyelidiki, 36 peserta dewasa muda yang sehat hanya melakukan 10 menit latihan ringan. Kemudian tim menggunakan MRI fungsional resolusi tinggi mengukur setiap perubahan aktivitas otak.
Pencitraan otak menunjukkan adanya peningkatan konektivitas antara dentate gyrus, yang merupakan bagian dari hippocampus yang diperkirakan memainkan peran dalam meletakkan ingatan episodik baru, dan area kortikal yang terlibat dalam pemrosesan memori rinci.
Juga, ketika para peneliti menguji para peserta menggunakan tes penarikan memori, peningkatan konektivitas berkorelasi dengan peningkatan kinerja memori.
"Apa yang kami amati adalah bahwa periode latihan 10 menit ini menunjukkan hasil segera setelah itu."
Project co-leader Michael Yassa
Yassa percaya bahwa "mendorong untuk melihat lebih banyak orang mengetahui kebiasaan olahraga diri mereka sendiri dengan memantau langkah-langkah yang mereka ambil, misalnya," ia menjelaskan. "Bahkan istirahat pendek berjalan sepanjang hari memungkinkan memiliki efek yang cukup besar pada peningkatan daya ingat dan kognisi."
Yassa dan timnya ingin terus menyelidiki. Selanjutnya, mereka berencana untuk menjalankan studi jangka panjang pada orang dewasa yang lebih tua yang memiliki peningkatan risiko penurunan kognitif.
Mereka ingin mengerti jika olahraga ringan, teratur, ringan mengubah struktur dan fungsi otak seiring waktu. Dia berkata:
"Hippocampus sangat penting untuk penciptaan ingatan baru; ini adalah salah satu daerah pertama dari otak yang memburuk seiring bertambahnya usia [...] Meningkatkan fungsi hippocampus memegang banyak janji untuk meningkatkan memori dalam pengaturan sehari-hari."
Menemukan bahwa olahraga ringan dapat memiliki dampak yang terukur pada bagian otak yang bertanggung jawab atas memori adalah langkah pertama; tetapi selanjutnya, kita perlu mengembangkan pemahaman yang lebih jelas tentang jumlah aktivitas ideal yang diperlukan untuk membuat perbedaan nyata dan langgeng.
Seperti yang dikatakan Yassa, "Jelas, ada nilai yang luar biasa untuk memahami resep latihan yang paling berhasil di manula sehingga kita dapat membuat rekomendasi untuk mencegah penurunan kognitif."
Kesimpulannya, lain kali apabila Anda salah meletakkan sesuatu yang penting, mungkin Anda perlu mencoba yoga 10 menit; tentu tidak akan sakit.
Sumber : https://www.medicalnewstoday.com
Tag :
Artikel Kesehatan,
Tips
0 Komentar untuk "Meningkatkan Memori Hanya Dengan Aktivitas 10 Menit"